カタコトコラム

炭酸水(無糖)で疲労回復

炭酸水を摂取すると血行が良くなるため疲労回復効果があります。

体内に一時的に二酸化炭素が増えることで、体が酸素を作り出そうと活発に働きます。

その結果、血行が良くなり、代謝が上がり、疲労回復につながります。

欧州サッカーでは、ハーフタイムに炭酸水が提供されることもあります。

摂取のタイミングは、大人のダンサーであれば、休憩中か練習後が良いでしょう。

ウエイトコントロールやダイエットの目的なら、食事前か食事中が良いです。

なお、炭酸水は無糖に限ります。

サイダーの類は糖分が多すぎるので、逆効果です。

また、幼い子どもは胃の形状から炭酸を戻しやすいので、適しません。

行うことは、疲れを感じた時に適量を飲んで休息。これだけです。

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